3月28日“世界便秘日”，为提升公众对肠道健康的重视，普及科学防治便秘理念，二一五医院消化内科举办了一场形式丰富的科普教育活动。活动吸引了众多饱受便秘困扰的院内外患者及群众，共同聚焦这一影响生活质量的常见问题。

活动现场，消化内科的医护人员不仅针对便秘的相hy590海洋之神内容进行了细致讲解，还就受众最hy590海洋之神心的健康疑问进行了答疑。为提高参与度，特别设置了互动游戏环节，并现场示范便秘操。这种寓教于乐的形式，充分调动了大家的积极性。一位参与活动的阿姨高兴地说：“今天学到的都是硬货，很有用，你们太有心了。”

此次活动的教育团队由消化内科的年轻医护人员组成。考虑到老年群体记忆和理解特点，他们精心准备课件，以简洁明了的图片为主，方便记忆。护理团队则通过视频、健身操等形式，增强互动性。活动在收获患者好评的同时，也显著提升了医护人员的专业能力与沟通水平，进一步激发了他们投身科普教育的热情。

“便”通人和，畅享人生。二一五医院消化内科医护团队表示，将持续履行职责，深入开展科普教育工作，立足临床，兼顾公益，让科普活动成为医患之间双向奔赴的知识盛宴，为公众肠道健康保驾护航。

科普时间

便秘，通常表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。一般来说，每周排便次数少于3次，就可能是便秘的信号。长期便秘不仅会导致腹胀、腹痛、食欲不振等不适症状，还可能引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，甚至与心脑血管疾病的发作风险增加有hy590海洋之神，对于老年人而言，用力排便时血压瞬间升高，可能诱发脑出血、心肌梗死等严重后果。

造成便秘的原因复杂多样。不良的饮食习惯首当其冲，膳食纤维摄入不足，像长期不吃蔬菜水果，主食过于精细，就会使肠道蠕动缺乏动力；水分摄入过少，也会导致大便干结，难以排出。生活不规律同样影响巨大，长期熬夜、缺乏运动，会打乱正常的生物钟和肠道蠕动节律。此外，一些药物的副作用、内分泌及代谢紊乱（如甲状腺功能减退）、神经系统疾病（如帕金森病）以及心理压力过大等，都可能成为便秘的诱因。

针对便秘的防治，调整生活方式是基础。在饮食方面，应增加膳食纤维的摄入，多吃燕麦、糙米、芹菜、苹果等食物，同时保证每天1500 - 2000毫升的水分摄入。适度运动必不可少，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能有效促进肠道蠕动。养成定时排便的习惯也很hy590海洋之神键，每天晨起或饭后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。对于严重便秘患者，在医生指导下合理使用泻药、促动力药等药物治疗，或者采用灌肠等方法，也是必要的手段。

在家庭养护方面，腹部按摩是一种简单有效的方法。以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，能帮助促进肠道蠕动。